¿Cómo cuidar tu belleza en verano?

Cuidar la belleza en verano puede suponer un quebradero de cabeza para aquellas personas verdaderamente preocupadas por la imagen que proyectan.

Antes de pasar a los cosméticos, cremas autobronceadoras y filtros, compartimos unas palabras sobre lo que vale la pena comer para proteger adicionalmente la piel de las radiaciones, tomar el sol agradablemente y cuidar la hidratación.

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¿Qué comer para un hermoso bronceado castaño?

Los productos que son fuente de betacaroteno, es decir, vitamina A, son muy valiosos en verano, lo que regenera la piel y mantiene un nivel adecuado de hidratación, lo que a su vez asegura un bronceado permanente y evita la sequedad y descamación de la piel. Las fuentes naturales de vitamina A son: zanahorias, pimientos, batatas, calabazas, sandías y melocotones. El hermoso color de la piel también está garantizado por: tirosina, fenilalanina y quercetina, ya que estos son ingredientes que apoyan la producción de melanina. La tirosina y la fenilalanina se pueden encontrar en las semillas de sésamo y calabaza, el atún y las sardinas. Sin embargo, las fuentes de quercetina son, por ejemplo, fresas, cerezas, uvas, tomates y té.

¿Qué ingredientes dietéticos ayudarán a protegernos de la dañina radiación UV?

Las vitaminas C y E serán las más importantes aquí, ya que tienen fuertes propiedades antioxidantes. La vitamina C se encuentra, entre otros, en: cítricos, brócoli, pimientos y coles de Bruselas. La vitamina E también alivia las irritaciones y las quemaduras solares y tiene propiedades antiinflamatorias. Sus fuentes son semillas y frutos secos, así como productos de cereales integrales.

También vale la pena asegurarse de que la dieta proporcione una dosis adecuada de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que se encuentran en pescados grasos, aceites vegetales y algas marinas. Reducen la sensibilidad de la piel a la radiación UV, además de hidratar, calmar y regenerar. La coenzima Q10, que se encuentra en las espinacas, las verduras, los aceites, el brócoli y los cereales integrales, a su vez detendrá el daño solar en las células de la piel.

¿Cómo hidratar la piel?

Además de los productos que contienen ácidos grasos y vitamina E, podemos asegurarnos una correcta hidratación de la piel bebiendo té verde. Es rico en polifenoles, que hacen que la piel esté más sana, hidratada y elástica. Los polifenoles también se pueden encontrar en: uvas, vegetales crucíferos, hierbas y chocolate negro.

En verano, se recomienda consumir al menos dos litros de líquido al día. La mejor solución para el uso diario será agua moderadamente mineralizada y, de vez en cuando, agua altamente mineralizada. Recuerda que un exceso de minerales puede afectar negativamente a nuestra salud.

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